Uncategorized 疲れたときほどジャンクに走って後悔しない！簡単にできる食事改善3つの工夫
導入
「疲れて帰ってきて、気づいたらポテチを開けていた」「深夜にカップ麺を食べて、翌朝“やらかした…”と後悔した」
そんな経験、ありませんか？私は夜勤のある工場勤務や、副業で夜遅くまで作業しているときに、まさにこのパターンにハ...
2025-09
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Uncategorized 子どもに起こされても疲れが取れる！分割睡眠のコツ
導入
「子どもに夜中に起こされて熟睡できない」「夜勤や残業でまとまった睡眠時間が取れない」
そんなときに役立つのが 分割睡眠 です。
まとまった睡眠が取れなくても、分割して眠ることで疲労回復や集中力の改善は十分に可能です...
睡眠・疲労回復 仰向けだと息苦しい、横向きだと首が痛い…快適に眠れる枕の選び方
導入
「仰向けで寝ると息苦しくて熟睡できない」「横向きで寝ると首に負担がかかって痛くなる」
そんな経験はありませんか？私自身もずっとこの問題に悩まされてきました。
どんなに寝ても朝起きると体が重い。最初は「自分の体質かな...
Uncategorized 集中力が切れるのは根性じゃない？体を整えることで改善できる3つのポイント
導入
「勉強していても、すぐ集中力が切れてしまう」「仕事に取りかかっても、気づいたらスマホを触ってしまう」
こんな経験はありませんか？私自身も学生時代や在宅ワーク中に、なかなか集中が続かず悩んでいました。
多くの人は「自...
栄養・疲労回復 肌荒れ・疲れやすさは栄養不足かも？今すぐ摂りたい3つの栄養素
導入文
「最近、肌荒れが気になる」「ちょっと動くだけで疲れやすい」そんな悩みを抱えていませんか？
実はその原因、栄養不足 かもしれません。外食やコンビニ食が中心になると、必要な栄養素が偏りがち。私自身も、好きなものばかり食べて...