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導入 15時〜17時ごろになると、突然スイッチが切れたように集中力が落ちてくる。パソコンの画面を見ているのに、頭が働かない。「あと少しだけ頑張りたいのに…」そんな“夕方の低迷タイム”、ありませんか？ 安心してください。これは意...

導入 朝、目覚ましは鳴ったのに体が動かない。頭では「起きなきゃ」とわかっているのに、気分がまったくついてこない──そんな日、ありますよね。 でも実は、「やる気がない朝」＝意志が弱いわけではありません。脳や体がまだ“活動モード”...

導入 「疲れて帰ってきて、気づいたらポテチを開けていた」「深夜にカップ麺を食べて、翌朝“やらかした…”と後悔した」 そんな経験、ありませんか？私は夜勤のある工場勤務や、副業で夜遅くまで作業しているときに、まさにこのパターンにハ...

導入 「子どもに夜中に起こされて熟睡できない」「夜勤や残業でまとまった睡眠時間が取れない」 そんなときに役立つのが 分割睡眠 です。 まとまった睡眠が取れなくても、分割して眠ることで疲労回復や集中力の改善は十分に可能です...

導入 「勉強していても、すぐ集中力が切れてしまう」「仕事に取りかかっても、気づいたらスマホを触ってしまう」 こんな経験はありませんか？私自身も学生時代や在宅ワーク中に、なかなか集中が続かず悩んでいました。 多くの人は「自...